MEDIYOGA - såhär ser en klass ut hos oss

MEDIYOGA / MEDICINSK YOGA – är en terapeutisk form av kundaliniyoga där vi fokuserar på underliggande obalanser i såväl den mentala som den fysiska kroppen. Vi stimulerar o stärker upp kroppens egen självläkande förmåga genom att vi fokuserar oss på andning, rörelse, vissa statiska övningar, avspänning samt meditation.

Det YOGISKA ANDETAGET är ett arbetande andetag som går som en röd tråd genom hela passet. Detta leder till att reducera gifter från din kropp, slem från lungor o luftvägar, underlättar blodcirkulationen, sänker högt blodtryck, motverkar depression, underliggande osäkerheter, rädsla, löser upp blockeringar (muskulära/känslomässiga), stärker din aura, påverkar hypofysen, skapar lugn o avspänning, ger dig energi, klarhet o tålamod o så mycket mer.

Eftersom du jobbar i din egen takt o förmåga så kan Alla kan vara med i alla grupper. Nybörjare som van yogi, ung som gamal, ont eller ej ont. Här jämför du dig inte med någon annan utan fokuset ligger hos dig själv, vad du klarar av efter din egen förmåga. Mycket lärorikt – du lär dig lyssna innåt… Du får då svar om en övning smärtar. Då slutar du bums. Är en övning jobbig, gör du den efter din egen kapasitet just den dagen. Utmanar dig själv, eller bara gör det du orkar o kan.

Denna yogaform är efter många års forskning numera även vetenskapligt bevisad att hjälpa mot ryggproblem, stress, högt blodtryck, motverka utbrändhet/depression, lösa upp blockeringar, rädsla o osäkerhet, stärka, balansera o ger energi, klarhet, lugn o avspänning o balans.

Av IMY – Institutet för Medicinsk Yoga Diplomerade Instuktörer, Lärare samt YogaTerapuet, erbjuder vi nu kurser för dig som vill lära dig att må bra i både kropp & själ, från nybörjare till dig som tränat yoga tidigare. Observera! Mediyoga passar även dig som ej har ont. Då stärker det som behöver stärkas, släppa taget av det som behöver släppas. Alla är Välkomna!

Beskrivning över en klass hos oss i kliniken:
Vi leder dig igenom ett sedevanligt pass i medicinsk yoga.  Passet innefattar övningar som fokuserar direkt på underliggande obalanser och stimulerar och stärker upp kroppens självläkande förmåga. Alla kan delta i dessa kurser, även svårt utmattade o kroniskt sjuka personer. Vi koncentrerar oss på andning, avspänning, statiska övningar samt avslutar med en menal ledd vila samt meditation.

Till passet rekommenderas mjuka kläder som ej sitter åt. Efter passet kommer du känna lugn, harmoni, energi via bla. ökat flöde i ditt chakrasystem – Vi rekommenderar att äta efter en yogaklass. Ej innan du kommer. Ta gärna en frukt eller ät en bit och drick vatten alt gärna yogi-the en stund efter passet.

Allt finns på plats. mattor, filtar, stödkuddar. 
Önskar du dricka under passet, tar du med dig egen vattenflaska.

Betalning:
Alla terminsklasser fakturereras. Drop In swishas till 1230473026
Önskar du inbetala på annat sätt, dvs kort, swish, friskvårdskuponger odyligt.  Meddelar du oss detta i din bokning. Gäller både för terminsklasser o för dropin.

PRISLISTA : YOGA

DIREKT TILL: BOKA TID

VAD ÄR MEDIYOGA?

Forskning på MediYoga

MediYoga® har sina grunder i den ursprungliga, uråldriga kundaliniyogan. MediYoga är dessutom föremål för modern vetenskaplig forskning. Effekterna av yoga på fysisk, mental och emotionell hälsa har visat sig vara tydliga och signifikanta.

Flera av dessa vetenskapliga studier pågår just nu i Sverige, och detta är bakgrunden till

att denna yogaform nu är på väg in i svensk sjukvård, rehabilitering och förebyggande friskvård. Danderyds sjukhus i Stockholm har en egen yogaklinik, där MediYoga används med stor framgång i rehabiliteringen av hjärtpatienter, vilket har väckt stor uppmärksamhet i massmedia, både i Sverige och utomlands. Fler vårdinrättningar följer efter runtom i landet, i nuläget mer 140 svenska vårdenheter.

”Vad är yoga bra för?”

MediYoga har visat sig ge effekt på bl a stress, sömnproblem, högt blodtryck, smärta, oro, ångest och anspänning. Flera studier har också visat effekter på kroniska ryggsmärtor mm. Just nu genomförs studier av yogans effekter vid hjärtflimmer respektive hjärtsvikt, samt inom cancervården. Vidare har yogan använts med framgång vid tillstånd som migrän, neurologiska sjukdomar som stroke, MS och Parkinson, ätstörningar och självskadebeteende, allergier, astma mm. En stel kropp blir också garanterat mjukare med yogans hjälp. Du förbättrar din rörlighet och minskar värkproblematik.

Läs mer om forskning på MediYoga på IMY:s hemsida (MediYogainstitutet).

Många vittnar också om positiva effekter på tanke- och känsloliv. En större stabilitet, balans och harmoni. Mindre benägenhet att vara reaktiv på omgivningen, dvs gå in i irritation och aggressivitet pga andras obalans. En del upptäcker en djupare dimension av hela sin tillvaro.

”Är det religiöst?”

Yoga är inte religiöst. Yogan har uråldriga anor, minst 5000 år, och är äldre än alla religioner. Yoga har använts och används inom en del religioner, men är inte en religiös disciplin i sig själv. Yoga är snarare en metod att arbeta med ditt förhållande till dig själv, att lära känna dig själv bättre, och att hitta din egen inre vägledning i livet.

”Men inte kan väl jag göra yoga?”

Visst kan du det! Som yogaform är MediYoga ganska stillsam, och består av ett antal grundläggande och enkla men mycket kraftfulla tekniker, som oftast utförs sittande. Alla kan lära sig och utöva MediYoga! Den är såpass enkel i sina rörelser att man kan göra dem sittande på en stol. Även den rullstolsburne kan ha mycket stor behållning av denna mjuka yogaform.

Normalt sitter man annars på golvet och gör övningarna, men det krävs inte någon särskild vighet eller andra förutsättningar, utan du utgår från där du själv befinner dig och övningarna anpassas efter din förmåga. Den vältränade utför övningarna på sin nivå och kan få ut mycket goda effekter av det, och den stele och otränade får resultat på sin nivå. Säkert är att du kommer att bli mjukare i kroppen i takt med att du tränar yoga.

Programmen som ingår består av medveten andningsträning, mjuka fysiska övningar, djupavslappning och meditation. Det handlar mer om inre fokus än om fysisk prestation.

”Hur mycket måste man träna?”

Om du ägnar så litet tid som 15-20 minuter om dagen kan du få stora och djupgående förändringar. Med stress och dåliga levnadsvanor skapar vi obalanser i kroppen som efter en tid kan yttra sig som fysiska åkommor. När vi gör yoga och meditation ökar vi flöden i kroppen och balanserar kropp och sinne, och ger på så sätt systemet en möjlighet att återskapa sin naturliga balans. Yoga hjälper dig att komma djupare in i dig själv och få tillgång till den du innerst inne är.

”Vad är meditation?”

Meditation kan utifrån sett te sig som att ”göra ingenting”. Man sitter stilla med slutna ögon och vänder fokus inåt sig själv. Inom MediYoga/kundaliniyoga använder man dessutom olika tekniker, såsom fingerrörelser eller mantran, för att lättare hålla fokus här och nu. Det handlar inte om att fly från världen, utan snarare tvärtom. Genom att bli riktigt stilla kan man varsebli sig själv och världen med vaknare sinnen, med en annan skärpa.

Under en meditation går du ner i varv, lugnar ner ditt nervsystem. Du sänker dina stresshormoner och ökar nyttiga signalsubstanser som t ex serotonin. Hjärtfrekvensen sjunker, liksom blodtrycket. Musklerna blir avslappnade och väl syresatta. Den yogiska andningen gör att du vädrar ut avfallsprodukter från lungorna och blodet. Hjärnan känns klarare – tankarna tystnar och sinnet stillar sig. En stunds meditation kan liknas vid en inre renande dusch!

Mantran

Vi använder också mantran, som är vetenskapliga och avancerade, trots att vissa av dem började utövas redan för flera tusen år sedan. Mantran, liksom alla ljud och tankar, är vibrationer, som påverkar vår kropp och vår hjärna. Ibland negativt, som vid infraljud och alltför starka ljud, som på en rockkonsert. Ibland positivt, som när vi lyssnar till havet, vinden och fågelsången.

Rent tekniskt stimuleras nervsystemet när du sjunger och tungan rör sig emot de 84 meridianpunkterna i gommen. Dessa vibrationer fortleds sedan till hjärnans olika delar och anses kunna påverka såväl hypofys/hypothalamussystemet, som smärtkommunikationen från thalamus till cortex (storhjärnan). Studier har visat att man genom mantrameditation kan öka serotoninhalten i hjärnan, vilket i sin tur kan minska nedstämdhet och kronisk smärta. Även kortisol- och adrenalinproduktionen sägs minska och därigenom minskar även riskerna att drabbas av stressjukdomar.

När du sjunger ett mantra uppehåller du dina tankar kring något positivt eller neutralt om du så vill. De annars så vanliga negativa tankarna trängs undan. Mantra är ett kodat ljud med särskild betydelse, som förmår tränga igenom ditt tankebrus. Det har effekt oavsett om du förstår dess mening eller ej. När du upprepar samma ord/ljud om och om igen får sinnet ingen ny stimulans, och tankeverksamheten lugnar ner sig. Du vilar din hjärna precis som under sömnen och blir klar och fokuserad efteråt.

Mantrasången vänder sig till ditt högre jag. Den går bortom intellektet och skapar på det omedvetna planet en kontakt med ditt undermedvetna. Gamla minnen och känslor kan dyka upp. Ibland känns det jobbigt at

t de kommer, men efteråt känner du dig ofta lättad. Som en slags rening av ditt undermedvetna.

BOKA TID

PRISLISTA YOGA

TERMINSKLASSER VT o HT 2017

TERMINSKLASSER I MEDIYOGA - Vi har 11st fasta mediyogaklasser i kliniken varje vecka.

Det är fasta terminsklasser då antalet deltagare är begränsat till maximalt 11personer, föramälan krävs därför till varje terminsklass i god tid. Likaså om du önskar gå på drop in.

Drop In platser finns in i mån av plats och ifall gruppen ej är full.

HÖSTTERMINEN 2017 startar igång v.34 - du kan redan nu anmäla dig BOKA TID

Du kan även anmäla dig till våra masterklasser Info finns löpande här: Workshops  BOKA TID

Våra egna instruktörer Karin o Karin, bokar du direkt hos oss online Hos Kroppskliniken.

Karin Spjuth håller i MediYogaklasser på kliniken följande dagar:

  • Måndag   18:15-19:30
  
  • Tisdag      11:15-12:30

  • Onsdag    15:15-16:25

  • Onsdag.   16:45-18:00

  • Torsdag    08:15-09:30

  • Torsdag    16:45-18:00 varannan vecka Karin Forsselius (ht)

Karin Forselius håller MediYogaKlasser på kliniken följande dagar:


  • Torsdag    16:45-18:00 varannan vecka Karin spjuth (ht)
  • Torsdag   18:20-19:30
  • Fredag     08:15-09:15
  • BOKA TID

Karin Wiregård håller MediYogaKlasser på kliniken följande dagar:


  • Söndagar 10:00-11:30

 

 ------------------------------------------------------------------------------------

Annelie Åkerblom håller MediYogaklasser på kliniken följande dagar:
 (Arbetar under sitt eget företag, o hyr in sig i kliniken. Du kan EJ boka Annelie online hos oss, enbart direkt till henne)

  • Måndag    16:30-17:45

  • Tisdag     16:30-17:45

  • Tisdag     18:15-19:30
  • Tisdag      19:45-21:00

Stress o Utbrändhet - Grupp startar i Augusti

I höst startar Karin Spjuth igång en grupp i kliniken i stress o utbrändhet.

Denna kurs kommer ske på dagtid, och är fantastiskt för dig som har hamnat i just utbrändhet, utmattning eller annan kris i livet, och behöver få med dig verktyg o kunskap för att börja bygga upp dig igen.

Vi kommer vara en fast grupp som ses varje vecka i 6veckor. 2,5h per tillfälle.

Du kommer att ta del av undervisning via enkla medel att ta till. Vi kommer att andas, få igång vårt system, meditera, lyssna, prata, förbättra vår kunskap om oss själva.

Du kommer här att få möjlighet att ta del av andra som hamnat i samma situation, o få möjlighet att börja bygga upp dig igen på alla plan. Mentalt o Fysiskt.

Hit kommer du ej för att prestera. Du kommer i din dagsposition oavsett hur den är. Det är meningen att bygga upp, känna trygghet o tillit. Och framförallt lära dig att lyssna på dig.

Allt material ingår, samt ljudinspelningar från våra klasser samt skivor att arbeta med hemifrån.

Vi kommer vara maximalt 8deltagare, o kommer att starta upp i augusti, så snart vi har en grupp startar vi igång. 

Vet du redan nu med dig att du har frågor, alt önskar anmäla dig?

Sänd din anmälan alt frågor till:  karin@kroppskliniken.se

Vill du som företagare sända din personal till kliniken, så går det utmärkt.
100% avdragsrätt som friskvård. 

Investeringen är 5995kr inkl moms.

PRIVATLEKTIONER YOGA

PRIVATLEKTION I MEDIYOGA
Riktar sig främst till dig som ej vill gå i grupp eller känner att du bara vill prova på en individuell session. Vi skräddarsyr ett 
program som passar just dig.
Det går bra att boka denna behandling online eller så tar du kontakt med karin@kroppskliniken.se alt ringer klinikens nummer 08-7982200

PT YOGA
Riktar sig främst till dig som behöver en kickstart, ej vill gå i grupp, kombinera med samtalsterapi eller massagebehandling. Du väljer att komma 1ggr/vecka efter dina egna behov. Vi träffas första tillfället o går igenom vad just du behöver, och sätter då in lämplig tidpunkt samt minuter för dig.
Kontakta Karin Spjuth för mer information så hjälper hon dig att komma rätt.
Alternativt så bokar du in ett introduktionssamtal där vi går igenom dina behov o utgår efter dina önskemål. Yoga - massage - Terapi  

BOKA TID

FÖRETAGS YOGA

YOGAKLASSER PÅ FÖRETAG I MEDICINSK YOGA
Önskar ert företag ha fasta klasser i medicinsk yoga, eller på era event eller inspirationsdagar?
Eller pröva på? Vi har alla företagslösningar.
I kliniken kan vi ta emot ert företag på överenskommen tid, vi åker även ut till ert företag och håller klasser:
Hur det går till?
Kontakta Karin Spjuth för information, bokning och frågor.
karin@kroppskliniken.se 08-7982200

KONTAKT

Certfifierad Mediyogalärare/instruktör/terapeut av IMY - Int Mediyogaförbundet

Karin Spjuth /Kroppsklinikens Team

Certfifierad Mediyogalärare/instruktör/terapeut av IMY - Int Mediyogaförbundet

Karin Forselius /KroppsklinikenTeam

Med vänlig hälsning

Karin Wiregård