Yogaklasser
Utforska vårt stora utbud av olika yogaformer
Alla våra yogaklasser passar nybörjare såväl som erfarna yogautövare.
I yogan handlar det om att lyssna till kroppen och utgå efter din förmåga, utan krav på prestation.
Vi erbjuder Drop-in tider i mån av plats under teminens gång.
MEDIYOGA / MEDICINSK YOGA
MediYoga är en dynamisk yogaform med statiska inslag och kan utföras av vem som helst och kräver inga förkunskaper, alla kan utöva på sin individuella nivå.
En diplomerad MediYoga Terapeut har genomgått MediYoga Institutets samtliga utbildningssteg där terapeuten följer en tydlig samtalsstruktur och etiska riktlinjer.
Mediyoga är en terapeutisk form av Kundaliniyoga. Vi fokuserar på underliggande obalanser i såväl den mentala som den fysiska kroppen. Vi stimulerar och stärker upp kroppens egen självläkande förmåga genom att fokusera innåt, samtidigt som du praktiserar andning, rörelse och uthållighets övningar, avspänning samt meditation.
Denna yogaform är efter många års forskning numera vetenskapligt bevisad att hjälpa mot ryggproblem, stress, högt blodtryck, motverka utbrändhet/depression, lösa upp blockeringar, lindra rädsla och osäkerhet, stärka, balansera ge energi, klarhet, lugn, avspänning och balans.
Läs mer om Mediyoga
Andningstekniker (pranayama),
Fysiska yogapositioner (asanas) och Meditation
kombineras för att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Klasserna utförs i ett lugnare tempo med fokus på att hitta in i positionerna som hålls längre.
Genom Yogan har vi möjlighet att komma i kontakt med alla lager av oss själva, fysiskt, emotionellt och mentalt. Vi skapar utrymme för att stärka och mjuka upp kroppen, vi låter sinnet få vila ifrån all information och ständiga intryck. Vi får tid för återhämtning och öppnar upp för balans och ökad medvetenhet.
HATHA YOGA
Denna yogaform gör att flödet av qi (livskraft) sätter igång. Det är en passiv form av yoga där vi sitter och ligger i olika positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Vi låter musklerna slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd. Ställen i våra kroppar som vi sällan kommer åt börjar öppnas upp, vi når djupet av bindväv, faschia, skelett och kroppen renas dessutom från slaggprodukter.
Eftersom vi sitter eller ligger länge i varje position är det samtidigt en stund för oss att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till vår andning och vara närvarande i det som sker just nu. För en stund kan vi glömma det förflutna och framtiden och upptäcka nuet. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt och tränar sinnet lika mycket som kroppen.
YINYOGA
MEDIYOGA - Grundkurs
Mediyoga / Medicinsk yoga -
Nybörjarklass med Viveca - fungerar även för van yogautövare
Den här kursen riktar sig till dig som vill lära dig mer om yogan och uppleva effekten av en regelbunden praktik. Genom Yogan har vi möjlighet att komma i kontakt med alla lager av oss själva, fysiskt, mentalt och emotionellt. Vi skapar utrymme för att stärka och öppna upp kroppen, vi låter sinnet få vila ifrån all information och ständiga intryck. Via Mediyogans positioner - rörelser och andning, får vi tid för återhämtning och öppnar upp för balans och medvetenhet i vårt liv.
IAM Yoga är enkla yogaprogram för alla i samma anda som MediYoga. IAM är en form av kundaliniyoga. Göran Boll utvecklade IAM projektet 2017-2019. Fokus närvaro i nuet, på att skapa balans i kroppen, stilla sinnet och sträva i riktning mot ökad närvaro, ökad självkännedom och fördjupad medvetenhet.
I AM projektet är en strävan att holistiskt arbeta med sig själv. Lyfta fram yogans ursprungliga syfte där reflektion, eftertanke och klarsyn leder till ökad insikt och medvetenhet. Innehåller som MediYoga andningstekniker, yogaövningar, meditation, djupavslappning och mantra. Alla passen innehåller också benskak innan vilan.
Benskak är nevrogena skakningar som har positiva effekter för stressreglering och djupavslappning.
Skaka loss benen för att släppa på vardagsstressen och återhämta sig djupgående.
I AM YOGA
YOGANIDRA
Kallas också den yogiska sömnen. Nidra på sanskrit betyder sömn, och Yoga Nidra är en meditationsteknik som syftar att ta dig till en djup avslappning. Till det tillståndet du upplever precis innan du somnar, då kroppen vilar men sinnet och medvetandet verkar.
Yoga Nidra är en viktig metod arbetet med människor som upplever svårigheter i livet och upplever kronisk stress, många har svårt för att varva ned, har höga ångestnivåer och sömnproblem. Att kunna landa i stunden en liten stund, att känna sig trygg i sin egna kropp och släppa den omgivning som oftast är kaotisk är oerhört värdefullt och uppskattat. Passar alla människor oavsett ålder. Inga krav, prestationer eller måsten.
Gongspel eller Gongbad som det också kallas är en mycket gammal form av Soundhealing.
Gongens vibrationer, som går in i kroppen, hjälper kroppens självläkande förmåga att lösa upp spänningar och stress.
Under Gongspelet ligger du med ögonen slutna under en filt i vila.
Efter gongspelet kommer du att känna dig djupt avslappnad och påfylld på alla plan. Fysiskt, Emotionellt och Mentalt.
GONGBAD
En lugn, prestationsfri klass i sittande och liggande positioner. Klassen inleds med mjuk tillåtande Yinyoga som övergår i en totalt avlastande och återhämtande Restorative yoga. En position kan hållas i allt från 3-7 minuter under yinyoga-delen, upp till 20 minuter mot slutet av klassen när vi övergått till Restorative.
Yin Restorative är en yogaklass där vi använder många verktyg som t.ex. bolster, klossar, kuddar, bälte och filtar för att stötta kroppen och genom avslappningen hjälpa kroppen att aktivera det parasympatiska nervsystemet och påbörja återhämtning i kropp och sinne.
Klassen kan utövas av alla eftersom vi utgår från den egna kroppen och där positionerna får anpassa sig till kroppen, och inte tvärtom.
YIN - & RESTORATIVE YOGA
Den här kursen vänder sig till dig som ”gått in i väggen” och blivit utmattad. Lugnande yogaövningar som lugnar ner ditt nervsystem, reducerar stressnivåerna och skapar balans. Vi väver in teori kring stressens mekanismer och hur du kan återhämta dig på bästa sätt. Vi viker även tid för samtal där deltagarna får dela med sig av sina tankar, känslor och erfarenheter. Du kan känna dig helt trygg i ett sammanhang med andra i samma situation. Du får tanka kraft och återhämtning för både kropp och själ. Mot slutet blir det en stunds avslappning, då Viveca går runt och ger Reiki healing till varje deltagare. Vi avslutar sedan med en meditation.
Gruppen är sluten, dvs denna klass är inte för drop in.
Kursstart: Måndag 15 april kl. 13:00-14:30
Plats: Kroppsklinikens yogasal
Pris: 2.200 kr / 6 ggr
Kursen leds av Viveca Vilhelmsson, som har egen erfarenhet av utmattning. Hon är lärare, Mediyogalärare med påbyggnadsutbildning i Yoga mot utmattning, massör, Reiki master och ICF-coach. Viveca är verksam på Kroppskliniken sedan 2022, och har arbetat med friskvård sedan 2007.
MEDIYOGA & HEALING MOT UTMATTNING